こんにちは＾＾
木更津施術所　石井です！

気候も暖かくなり、木更津では潮干狩りを楽しまれている方がたくさんいらっしゃいました。
その季節ならではの行事を楽しむのも良いですね＾＾

では本日は「お尻と脇腹」の体操のご紹介です。

身体機能は一定の年齢を超えると徐々に弱くなり、
日頃から運動している方でも50歳や60歳を超えると、体力の衰えを感じるようになります。
筋肉量を減らさないようにし代謝をアップさせることが重要です！

下半身には大きな筋肉がたくさんあり、全体の７０％の筋肉が下半身にはあります。
効率的に鍛えるには大きい筋肉から鍛えることが大切です。

無理のない範囲で運動してみましょう！
そして呼吸も忘れずに＾＾
力を入れるときに息を吐き、力を抜くときに息を吸うことを意識しましょう。

では最後までお読みいただきありがとうございます。